A gyerekek nagy kedvencei az édes tésztafélék. Hogy miért nem a spenót és a sárgarépa, azon nincs mit ámélkodni. Könnyelmű ígéreteink ellenére, sajnos még egy kisember sem lett szupererős, vagy fütyülő virtuóz egyik zöldségtől sem. Hát csoda, hogy kiábrándulnak ezekből az ételekből? A csokis palacsinta és a lekváros derelye sem ad természetfeletti képességeket, mégis népszerűbb, mert a cukor és szénhidrát órákig tartó, örömmámoros pörgést idéz elő – igaz a szülők szerint ez inkább dühöngés. Ha már így jártunk, hozzuk ki a tésztaételekből a legjobbat, és kombináljuk őket egészséges...

Minden gyerek szereti a jópofa fogásokat. Az elkészítésben és az elfogyasztásban is szívesebben segítenek, ha mókás a végeredmény. Ezeket az ételeket bulikra vagy családi alkalmakra is ajánljuk.

A gesztenye tartalmazza a fejlődő szervezet számára oly' fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, mint a B-, C-, E- vitamin, nátrium, kálcium, foszfor. Nagyon alacsony a zsír- és fehérjetartalma, emellett pedig a hasfájós csemeték kedvence lehet magas rosttartalmának köszönhetően. A gesztenye tehát igazi kincs, amit érdemes bátran kombinálni más alapanyagokkal, elkészítési módja igen sokrétű. Az alábbi válogatásban desszertre és főételre nyújtunk ötletet.

Sok anya rémálma, hogy nincs ideje a főzésre, ezért a gyerek a megbízhatatlan iskolai menza és a sarki gyorsétterem fogásain nő fel. A megfelelő alapanyagokból, anyai gondoskodással és szeretettel elkészített étel semmivel sem pótolható. Ezért olyan sokszínű recepteket válogattunk össze, melyek rengeteg zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak, és elkészítésük is gyors. Így a gyerekek egészséges és finom fogásokat kapnak, anyának pedig jut ideje önmagára.

Ahhoz, hogy a gyerkőcök szülinapi zsúrja emlékezetes élmény legyen, elengedhetetlen az anyukák kitartása, szorgalma és kreativitása. Az előkészületek menetében ne feledkezzünk meg arról, hogy a gondosan összeválogatott menü az önfeledt játékban megéhezett kis barátok kedvére való legyen. Az ünnepi torta mellett készüljünk különféle tápláló és ízletes falatkákkal. Íme, három vendégváró fogás, melyek garantáltan a zsúr kedvenc eledelei lesznek.

Finom, laktató és diétás is legyen? Plusz ami a legfontosabb, hogy egyáltalán megegye az elé rakott karcsúsított fogásokat. Ez így együtt nehéz ügy. Sajnos nem elég csak a mennyiségen, az ételek összetételén is változtatni kell ahhoz, hogy sikeres legyen a diéta. Olyan recepteket válogattunk össze, amelyek sok-sok zöldséggel és hússal készülnek, és még két desszertet is, ráadásnak. Próbáljátok ki, garantáltan szeretni fogják.

Tuti finomságok szendvicsben megalkotva. Olyan ízletesek, hogy nem győzitek majd készíteni nekik, ezért okosan teszitek, ha bevonjátok őket is a munkába, így még nagyobb boldogság lesz nekik eltüntetni a tányérról. Tonhal, cukkini, ananász, tojás, paradicsom és sonka, mind-mind egészséges és remek hozzávalók, melyek garantálják, hogy ezeket a szendvicseket még a legfinnyásabb nebulók is szeretni fogják.

Anya mit sütsz ma? Ismerős a mondat, ugye? Ha rohanós hétköznapokon sem időd, sem pedig energiád nincs arra, hogy bonyolult süteményt varázsolj az asztalra, de a gyerekek mégis igénylik, vedd elő a minimuffin tepsidet, és készíts nekik egy szempillantás alatt összedobható, látványos és fincsi édességet. Íme három ötlet, amikkel meglepheted őket.

Jó evő és rossz evő gyerek között nincs különbség, ha sütiről van szó. Az édességet mindegyik szereti, pláne, ha olyan finomságokkal készítjük nekik, mint a banán, a csokoládé, a dió, vagy a mandula. Érdemes őket is bevonni a sütigyártásba -még akkor is, ha tovább tart majd a művelet, és kicsit többet kell majd utána takarítani-, mert így még nagyobb öröm lesz nekik befalatozni a házi süteményeket. Íme néhány extra finom desszert tízóraira, uzsonnára, valamint néhány ötlet szülinapi gyerekzsúrra.

Milyen az egészséges iskolai uzsonna vagy a munkahelyre magunkkal vihető ebéd? Ideális esetben négy alkotóelemből áll: szendvicsből, gyümölcsből, italból és nassolnivalóból. Magyarul roppant melós. Még akkor is, ha az ételek-italok mind előre elkészíthetőek. Tudjuk, mert kipróbáltuk. De megígérjük: aki hozzánk hasonló elszántsággal belevág, arra ínyenc és tápláló falatok várnak az unalmas rántott húsos zsemlék és töppedt büfé-almák helyett.