Karácsony idején ki ne tudna ellenállni a jobbnál jobb finomságoknak? Ilyenkor kötelezően és - valljuk be - örömmel kóstolunk végig minden elénk rakott nyalánkságot. Aztán az ünnepek végével rettegve állunk rá a mérlegre, s ekkor veszi kezdetét a keserves és felesleges önsanyargatás. De nem kell ahhoz vízen és salátalevélen koplalnunk, hogy visszanyerjük az alakunkat. Összeállításunkban olyan ínycsiklandó, tápláló, ám kalóriaszegény fogásokat kínálunk, melyek amellett, hogy egészségesek és szuper ízletesek, kímélik a gyomrunkat és a pénztárcánkat...

A következő receptek könnyen beilleszthetők a mediterrán diétát követők étrendjébe, amelynek bázisát a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tengeri halak és az olívaolaj adja. Azonban mindenki más is bátran fogyaszthatja ezeket a könnyű, kalóriaszegény egytálételeket ebédre, vacsorára. Mint más tengeri halakban, a garnélában is található Omega 3 telítetlen zsírsav, amely a szív- és érrendszerre fejti ki jótékony hatását - persze önmagában még nem csodaszer.

Az egészséges étrend és a diéta nem jelent egyet az ízekről való lemondással és a véget nem érő koplalással, csupán arra van szükség, hogy kicsit jobban odafigyeljünk arra mivel tömjük tele a bendőnket. A következő ételekkel nem csak a kilók ellen vehetjük fel eredményes harcot, hanem szerzünk egy jó pontot az egészségünknél is, mert az alábbi ételek különösen sok zöldségfélét tartalmaznak. Kattints a képekre a receptekért!

Egy hétköznapi ebéd ötlet, amivel van egy kis munka, de marad belőle másnapra is. Így könnyű és diétás fogásokat falatozhatsz, amiket gazdaságosan ki tudsz hozni, és még finomak is.

A fogyókúra legtöbbször ott szokott elbukni, hogy íztelen vackokon rágódva annyira kiéhezünk valami igazán jóra, hogy, elkezdődik a habzsolás, aztán végül nincs megállás, az eredmény pedig nem az áhított fogyás, hanem még jó néhány plusz kiló. Pedig nem kellene hetekig íztelen salátákon élni, ötletességgel a megszokott, ám kalóriadús ételek is karcsúsító finomsággá változtathatók.

Fogyókúrázni, csökkenteni az édesség utáni vágyat, kordában tartani a vércukor- és koleszterinszintet kedvenc édességeinkkel? Talán furcsa és hihetetlen, de a természet évszázadokkal ezelőtt gondoskodott arról, hogy a XXI. szászad civilizációs betegségein enyhítsen. Ismerkedjen most meg két olyan növényi alapú élelmiszerrel, melyek napi étkezéseinkbe könnyen beilleszthetőek, és nagy segítséget nyújthatnak az egészség megőrzésében. Ami igazán izgalmassá teszi a felhasználásukat az, hogy mindkettőt kiválóan használhatjuk desszertek készítésénél...

Fogyókúrázóknak reggelire, gyerkőcöknek uzsonnára ideálisak. Rendkívül egészségesek és laktatóak, tele zamatos gyümölcsökkel, vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Óriási előnyük még, hogy gyorsan elkészíthetőek és a plusz kilók miatt sem kell aggódnunk.

Kint esik az eső? Szürke az ég, és semmi kedvünk felkelni? Nosza, van segítség! Egy jóízű turmix beindítja a napot, lendületet ad és jókedvet - érdemes megdolgozni érte!

Nincs olyan, aki ne szeretné a muffint. Merthogy olyan ízben készül, amilyenben csak akarjuk, sósan, édesen, csokisan, lekvárosan és még ezerféle módon. Válogatásunkban csak azok szerepelnek, amelyek büntetlenül eszegethetők!

Miért ne?  Attól, hogy visszafogottan és tudatosan eszünk, még belefér egy kis kényeztetés, különösen, ha olyan édességeket választunk, amelyek alacsony kalóriájúak!